ale bcaa

[...] żeń-szeń Klata - ~ 140kg Bic - ~ 50-55kg MC - ~ 160-170kg Przysiad - nie ćwiczę nóg Jeśli jeszcze jakieś info wam potrzebne to walcie, ogólnie nie jestem sezonowcem, ale też nie jestem totalnym zapaleńcem, niemniej jednak nie mam problemów z utrzymaniem reżimu diety i treningu. Regeneracja to min. 7h snu, sauna, basen itd. Płeć: [...]

[...] Argininy i Jabłczanu no i gluta i bcaa. Cwiczyłem dosyc długo diete tez miałem przez dobre 6 miesiecy. no i sie zdecydowałem bo Przyrostu nie było praktycznie zadnego. Bralem tak raczej według własnego uznania Zeszło jakos w dwa tyg traz do konca cyklu planuje zakupic 180szt mono1250mg 60 szt HMB no i sie zastanawiam co lepsze 30 szt [...]

[...] bym chciał ze względu ze niektórych posiłków poprostu nie mam czasu zjeść bo nie zabiorę ze sobą o 17 na korepetycje kotleta. . Więc chciałbym gainera właśnie dlatego, ale że mam 14 lat i mały staż chciałbym się upewnić czy mogę jakiegokolwiek. Kreatyna no wiadomo po co, szybciej pójdzie mi to 31 w ręce w górę:D i też nie wiem czy mogę, a [...]

Siema chce brac w zime mono i zastanawiam sie co bym mogl brac np jak bym robil cykl 6 tyg i 6 tyg przerwy to jaka moge odzywke brac zeby dala tez cos masy ale zeby to nie byla kreatyna obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -- Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 177 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : bcaa mono [...]

[...] miesiecy temu tematyka odzywek czy suplementow w ogole mnie nie interesowala. Twierdzilem, ze skoro odzywiam sie w porzadku i duzo cwicze - nie musze. Wtedy wlasnie dostalem w prezencie puszke TSE, spojrzalem na sklad i stwierdzilem, ze na pewno mi to nie zaszkodzi, jezeli sprobuje. Wtedy zaczalem przegladac fora i opinie o roznych [...]

[...] Olimp 1250, activlab bcaa, carbonox. Wszystko oprócz kratyny brałem dwa tygodnie temu. Odżywiałem się jw. i ważyłem 71-72kg. Jednak chce poprawić swoją dietę i zajść trochę dalej. Czekam aż ułożę coś fajnego zacznę z powrotem brać odżywki. Moje zapotrzebowanie, o ile dobrze wyliczyłem Białko 140g, 560kcal Węgle 420g, 1680kcal, tłuszcze 71g, [...]

Witam Na początek kilka danych o sobie. Wiek 31 lat. wzrost 182 waga 83kg Ćwiczę niereularnie - tzn od 4 lat ale z przerwami. Zależy mi na zwiększeniu masy przy jednoczesnym pozbyciu się brzuszka. Od razu zaznaczam, że nie jestem zwolennikiem jakiś szczególnych diet, liczenia kalorii itp (pewnie usłyszę że bez tego się nie da...) Ale zacznijmy [...]

[...] docierałem tam 20min po śniadaniu). Trening zaczynam od bieżni, potem trochę normalnych ćwiczeń siłowych i na koniec rowerek. Obecnie zauważyłem u mnie lekki wzrost siły, ale wydaje mi się, że tłuszcz praktycznie nic nie ubył. A więc moje pytanie jest następujące, jeżeli chcę spalić tłuszcz oraz lekko się wzmocnić to czy trening na czczo ma [...]

[...] C (rano), Omega 3 (rano). Obwody obecnie: Biceps - 39,5 cm Talia - 79-79,5 cm Klatka - 110 cm Noga - 60 cm Łydka - 40 cm Przedramię - 31 cm Trenuję 4-5 razy w tygodniu zależy od czasu, ale obecnie jest to 5 razy. Każdą partie raz w tygodniu z wyjątkiem brzucha, który robię 3x w tygodniu 15 min bez przerw. Cardio 3 razy w tygodniu od 10-15 [...]

[...] zaczynałem brać. Ale co z HMB czy L-karnityną czy thermo speed???? Zrobiś sobie też jakąś przerwe w braniu tych odżywek??? Miesiąc temu zacząłem również brać : 1.Glutamine mega caps 2.Tauryne mega caps 3.BCAA mega caps I też prosze o pomoc jeżeli chodzi o Glutamine, , Tauryne i BCAA czy należy zrobić sobie jakąś przerwe!!!???? Z góry dziękuje.

Witam! Mam pytanie do specjalistow dzialu i reszty uzytkownikow. Mam w planie cyklik na tych suplementach ktore sa w tytule. Dawno nie robilem cyklu na kreatynie, a slyszalem duzo dobrego o Cm3, wiec ona zostanie na bank (300kaps). Robie ostatnio ciezkie treningi (zaczalem nowy plan FBW), i jestem po nich bardzo wyczerpany, czuje, ze kuleje [...]

[...] POWDER - 500 g - 73 zł Witaminy : Activlab Vitality Complex - 60 tab - 13 zł ZMA : Scitec Nutrition ZMB6 - 60x2 tab - 50 zł Jak na razie wychodzi coś koło 425 zł, myślałem jeszcze nad dodaniem boostera testosteronu ale nie wiem czy ma to jakiś sens w moim wieku. Prosiłbym tych bardziej zaawansowanych użytkowników o ocenę i ewentualną dobrą radę.

[...] to : Wtorek : Klatka: -sztanga 4 serie (12,10,8,6 powt + większy ciężar co serie) na 3 płaszczyznach (płasko,głową w dół i głową w górę) -sztangielki (to samo co sztanga ale robie tyle samo powtórzeń tym samym ciężarem) -rozpiętki 4 serie + większy ciężar Biceps: -hantelki na modlitewniku 4 serie + większy ciężar -młotek na modlitewniku 4 [...]

[...] że nie zrobię takiej siły jaka by mnie zadowoliła. I zacząłem, źle czuć się z wagą. Mam problem z rozpisaniem treningu i diety. Na forum wiele osób pisało na takie tematy ale nie dostałem odpowiedź bo dotyczyło ich przypadków. A jak wiadomo każdy jest inny i inaczej przyjmuje pewne formy treningów. Wiem na czym polega trening redukcyjny i [...]

[...] zacząłem ćwiczyć "mocno". Ćwiczę 3 x w tygodniu (pon. śr. pią. lub sob. + aeroby max 2xtydzień)I tu pojawił się problem. Mianowicie: W poniedziałek czuję się dobrze. Im "dalej w tydzień" tym jest gorzej (aha - rano jest zawsze w porządku). Zaczyna się w pracy ok. 12.00. Zaczynam odczuwać lekkie "bóle, uciski" w klatce piersiowej", jestem [...]

Witam Zaznaczam ze diete uloze po waszych wypowiedziach zeby sobie dostosowac do odzywek To bedzie moj drugi cykl zalezy mi na sile i masie o to co mam: Kreatyna Vitalmax 500g Carb Bx 2300g System Protein 80 3750g 89Egg protein 2250 taurine mega caps 300kaps l-glutamine Olimp 400g bcaa 240 kapsulek olimp jak to brac tak miej wiecej czekam na [...]

Witam ćwiczę juz jakies 3 lata ogolnie siła jest duża ale brak dużego postępu trzymam dietę staram się ale ciżko idzie odżywki własnie kończe białko węgle bcaa oraz jabczan kratyny i chce cos wziąć ale niwiem co dajcie jakąś rade Wymiary waga 86 wz 176 klatka 116 biceps 41 w pasie !!! 88 cm i tu jest duzo za duzo :P daje zdjecia do wgladu [...]

[...] życiu mono i raz Nitro2, z którego byłem bardzo zadowolony. Oczywiście białko. Gainerów nie potrzebuję- dosyć szybko łapię masę. O MNIE: 22lata/184cm/86kg. Nie jestem żyłką, ale nie jestem też tłusty. Równie dobrze mógłbym na oko ważyć 79kg- wysoka waga jest u mnie chyba rodzinna. Ojciec był kulturystą, ale nawet jak miał 15lat i zero brzucha [...]

[...] firmy primaforce, drugą sunlabs. Oczywiście, czytałem ze sugerowane dawkowanie to 0.2 na kg, ze trzeba zacząć od sporo mniejszej dawki zeby zobaczyć jak reaguje organizm, ale mam jeszcze kilka pytań. W jakich godzinach to przymować? Codziennie czy jedynie w dni treningowe? Rozdzielać na 2 porcje czy wszystko na raz? Jaki odstęp od posiłku? I [...]

Witajcie, Na siłownię już chodze dobre 5 miesięcy. Zastanawiam się czy robić dietę masową czy redukcyjną. Mam trochę tłuszczu na brzuchu który chciałbym spalić ale przy masówce boję się że dojdzie go troche więcej. Moja dieta: staram się jeść zdrowo i zgodnie z bilansem kalorycznym więc około 2500kcal w tym 170g białka, 350g węgli i 70g tłuszczu. [...]